Haben Sie Haferflocken und eine Banane? Verlieren Sie 2 kg an schlechten Fetten! Reinigen Sie die Därme. Eine gesunde Nachspeise!
Zutaten:
- 9 Erdbeeren
- 1 Banane
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
- 1/2 Tasse Milch (kann auch pflanzliche Milch verwendet werden)
- 2 Esslöffel Chiasamen
Zubereitung:
- Schneiden Sie 8 Erdbeeren in kleine Stücke und die Banane in Scheiben. Stellen Sie diese vorübergehend beiseite.
- In einer Schüssel mischen Sie die Haferflocken mit der pflanzlichen Milch und der halben Tasse Milch.
- Fügen Sie die geschnittenen Erdbeeren und Bananenscheiben hinzu und vermischen Sie alles gut.
- Fügen Sie die Chiasamen hinzu und rühren Sie sie gründlich ein, um sie gleichmäßig zu verteilen.
- Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie sie für etwa 10 Minuten stehen, damit die Haferflocken und Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen und eine cremige Konsistenz entsteht.
- Währenddessen können Sie die übrige Erdbeere in Scheiben schneiden und als Garnitur verwenden.
- Nachdem die Mischung 10 Minuten eingeweicht hat, geben Sie sie in Gläser oder Schalen und garnieren Sie sie mit den restlichen Erdbeerscheiben.
- Der Hafer-Bananen-Nachtisch mit Chiasamen und Erdbeeren ist jetzt fertig. Sie können ihn sofort genießen oder für eine weitere Geschmacksentwicklung für eine Weile im Kühlschrank aufbewahren.
Dieser Nachtisch ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten. Er ist perfekt, um den Darm zu reinigen und kann Ihnen dabei helfen, schlechte Fette zu reduzieren. Guten Appetit!