Eines der häufigsten Probleme derjenigen, die abnehmen wollen, ist die Beseitigung von Fettansammlungen am Rücken. Lokalisiertes Fett kann schwierig, aber nicht unmöglich zu beseitigen sein. Im Folgenden schlagen wir Ihnen 2 gezielte Übungen vor, mit denen Sie Ihr Rückenfett loswerden können.
Diese Übungen sind nicht nur geeignet, um das klassische Fett an den Hüften loszuwerden, sondern auch, um die Rückenmuskulatur zu stärken, die für die Körperhaltung entscheidend ist und somit Rückenschmerzen und anderen Erkrankungen vorbeugt.
Die Übungen, die ihren Ursprung im Yoga haben, erfordern Ausdauer und Hingabe, um effektiv zu sein. Fügen Sie sie Ihrer täglichen Trainingsroutine hinzu, um in kürzester Zeit zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.
Die Pose des Kindes:
Setzen Sie sich auf die Fersen, wobei die Knie nach außen zeigen. Beugen Sie sich nach vorne und senken Sie den Brustkorb, wobei die Stirn zum Boden zeigt. Halten Sie die Position für 30 Sekunden.
Kuh und Katze in Pose:
Stellen Sie sich auf alle Viere, atmen Sie ein und aus, wölben Sie die Wirbelsäule und bringen Sie den Kopf zum Boden (Katzenstellung). Atmen Sie wieder ein und heben Sie den Kopf, den Brustkorb und das Steißbein nach oben, indem Sie den Rücken wölben und so die Kuhstellung einnehmen.