Sehen Sie sich diese fünf Übungen an, die erwiesenermaßen den lästigen Kinnbereich straffen und tonisieren. Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich einige Augenblicke Zeit, um sich aufzuwärmen, indem Sie Ihr Kinn vor- und zurückbewegen. Alles gelockert? Sie sind bereit, anzufangen!
1. Die Schöpfkelle
Starten Sie Ihre Kinnübungen mit diesem einfachen Workout. Öffnen Sie den Mund weit, biegen Sie die Unterlippe nach innen und schließen Sie den Mund, wenn Sie den Kiefer nach vorne ziehen. Jeder Schritt sollte überlegt und langsam sein, damit die Kinnmuskulatur richtig in die Übung einbezogen wird. Lassen Sie die Muskeln sich entspannen, bevor Sie zum nächsten Training übergehen. Lockern Sie den Kiefer durch sanftes Öffnen und Schließen des Mundes.
2. “Kuss”-Decke
Diese Übung ist genau das, wonach sie sich anhört. Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und strecken Sie Ihre Lippen zu einer Kussbewegung aus. Obwohl die Methode einfach ist, werden die Nackenmuskeln zur Straffung und Tonisierung eingesetzt.
3. Berühren Sie die Nase
Die Übung “Berühren Sie Ihre Nase” ist wirksam zur Dehnung der Kinnmuskulatur. Tun Sie dies, indem Sie Ihre Zunge herausstrecken und versuchen, Ihre Nase zu berühren. Legen Sie einen Finger unter Ihr Kinn, damit Sie fühlen können, wie sich die Muskeln in dieser Position ausdehnen und abflachen.
4. Widerstand
Machen Sie einfach zwei Fäuste und platzieren Sie sie direkt unter Ihrem Kinn. Drücken Sie Ihr Kinn auf die Fäuste und halten Sie es fünf Sekunden lang. Dieser geringe Widerstand trägt dazu bei, das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren.
5. Das perfekte Oval
Jeder will die perfekte Gesichtsform. Wenn Sie Ihr Gesicht trainieren wollen, damit es ovaler wird, probieren Sie dieses Training aus. Drehen Sie den Kopf zur Seite und schieben Sie den Kiefer nach vorne. Sie sollten in der Lage sein, die Ausdehnung der Kiefer- und Nackenmuskeln zu spüren. Warten Sie einen Moment. Drehen Sie Ihren Kopf auf die gegenüberliegende Seite und wiederholen Sie.
Möchten Sie mehr wissen? Sehen Sie sich das Video unten an, um eine vollständige Aufschlüsselung der einzelnen Übungen zu sehen. Vergessen Sie nicht, mit Ihren Freunden zu teilen!