Ein Apfel-Bananen-Smoothie mit Milch und Orangensaft ist eine leckere und nährstoffreiche Möglichkeit, Obst in Ihre Ernährung einzubringen. Hier ist ein einfaches und gesundes Rezept für diesen köstlichen Smoothie:
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 mittelgroßer Apfel (vorzugsweise entkernt)
- 1 Tasse Milch (kann Kuhmilch oder eine pflanzliche Milchalternative sein, wie Mandelmilch oder Hafermilch)
- 1/2 Tasse frisch gepresster Orangensaft (ca. 1-2 Orangen)
- Optional: 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup, um den Smoothie zu süßen (nach Geschmack)
- Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
Anleitung:
- Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Stücke. Entkernen Sie den Apfel (falls gewünscht) und schneiden Sie ihn in kleinere Stücke.
- Geben Sie die Bananen- und Apfelstücke in den Mixer.
- Gießen Sie die Milch und den frisch gepressten Orangensaft über das Obst in den Mixer.
- Optional: Fügen Sie einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup hinzu, wenn Sie den Smoothie etwas süßer haben möchten.
- Fügen Sie bei Bedarf einige Eiswürfel hinzu, um eine kühlere Konsistenz zu erreichen.
- Mixen Sie alle Zutaten im Mixer, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
- Probieren Sie den Smoothie und passen Sie gegebenenfalls die Süße an oder fügen Sie mehr Orangensaft hinzu, wenn Sie eine dünnere Konsistenz bevorzugen.
- Gießen Sie den Apfel-Bananen-Smoothie in ein Glas und servieren Sie ihn sofort. Genießen Sie den köstlichen und erfrischenden Geschmack!
Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien aus dem Obst sowie Kalzium und Proteinen aus der Milch oder pflanzlichen Milchalternative. Er eignet sich perfekt als gesunder Snack oder als Teil eines ausgewogenen Frühstücks.