Jeder möchte einen perfekten, straffen Bauch haben. Es ist etwas, von dem jeder träumt.
Sicherlich haben Sie schon mehrmals versucht, Ihr Ziel zu erreichen. Nun, suchen Sie nicht weiter, denn wir haben die Lösung!
Haben Sie schon von der unglaublichen Wirkung der Planke gehört? Diese Übung ore fantastische Effekte in sehr kurzer Zeit, und auch wenn viele daran zweifeln, weil sie so einfach aussieht, ist sie alles andere als ein leichtes Training.
Es handelt sich zwar um eine statische Übung, aber sie trainiert mehrere Muskeln im Bauchbereich, vor allem im oberen Rumpfbereich.
In dieser Position werden die sogenannten Korsettmuskeln in hohem Maße stimuliert, wodurch Sie mehr als 100 Bauchmuskeln ins Schwitzen bringen.
Wir fordern Sie auf, dieses 21-Tage-Programm zu befolgen, und das Ergebnis wird sich wirklich bemerkbar machen.
Dieses Programm empfehlen wir Ihnen, um einen flacheren und strafferen Bauch zu bekommen.
Woche 1 :
Sie sollten versuchen, die Brettposition jeden Tag mindestens 30 Sekunden lang zu halten und sich im Laufe der Tage allmählich auf 60 Sekunden zu steigern.
Um die Plankenposition auszuführen, legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihren ganzen Körper mit den Ellenbogen und den Fußspitzen vom Boden ab. Halten Sie Ihre Beine und Ihren Körper während der gesamten Übung gerade.
Woche 2 :
In der zweiten Woche sollten Sie weitere 30 Sekunden anstreben.
Woche 3 :
Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie das Brett jetzt länger halten können, also fügen Sie eine weitere Minute hinzu, um Ihren Bauch zu stärken!
Sie müssen während der drei Wochen der Challenge entschlossen und motiviert bleiben, dann werden Sie Ihre Ziele zweifellos erreichen!
Sie werden sehen, dass Sie nach diesen Wochen und wenn Sie dieses Programm fleißig durchziehen, Ihre Ziele erreichen können , und somit auch Ihren Bauch straffen können. Zweifeln Sie nicht an sich, Sie werden es schaffen, Ihren Traum von einem flachen Bauch zu verwirklichen!