Es ist die Mahlzeit, die uns genügend Energie gibt, um uns zu konzentrieren, um das Risiko von Mangelerscheinungen zu verringern, die wir während der Schlafenszeit hatten, um uns vor dem Naschen zu bewahren und um gesünder zu essen, indem wir uns an die Essenszeiten halten.
Was ist also das Geheimnis des idealen Frühstücks?
Ein ideales Frühstück muss gesund und ausgewogen sein. Es sollte Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine) enthalten. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind sehr wichtig, da sie Vitamine, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Spurenelemente und Proteine liefern, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren.
Das schlanke Frühstück
Ein gesundes, nahrhaftes und sorgfältig ausgewähltes Frühstück kann einen großen Unterschied machen, wenn es um das Abnehmen geht, und kann Ihnen helfen, überschüssige Pfunde ganz leicht loszuwerden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 kann man Bauchfett nur durch eine Sache loswerden: Eier! Es ist nämlich eine unglaubliche Proteinquelle.
Das Frühstück sollte reich an Eiweiß sein, um Ihren Hunger zu stillen und Sie länger satt zu halten. Deshalb sind Eier perfekt, denn sie sind reich an Eiweiß. Ein mittelgroßes Ei enthält zwischen 6 und 7 Gramm Protein, was perfekt für einen Top-Start in den Arbeitstag ist.
Ideales Frühstück
Ein ideales Frühstück besteht aus einem hartgekochten Ei, einem Toast aus Vollkornbrot und einem Apfel. Wenn Sie alle drei zusammen kombinieren, bleibt ihr Kalorienverhältnis niedrig, was ideal ist, wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen. Diese Mahlzeit sollte ausreichen, um Sie von der Versuchung ungesunder Lebensmittel wie Wurstwaren und mit Zucker, Salz und chemischen Stoffen vollgestopften Lebensmitteln fernzuhalten, die die Hauptursache für Gewichtszunahme sind.
Praktisches Frühstück
Hartgekochte Eier sind nicht nur gesund und nahrhaft, sie sind auch praktisch. Sie können sie schnell zubereiten und auch überall essen. Sie sind kalorienarm, geben Ihnen aber trotzdem ein Sättigungsgefühl, das bis zu Ihrem Mittagessen anhält
Weitere Vorteile von Eiern :
Eier sind reich an Vitamin B, das gut für unser Gehirn ist.
Eier sind reich an Lutein und Zeaxanthin, die dafür bekannt sind, die Augen vor Alterung zu schützen.
Eier sind reich an Eiweiß, Mineralien und Magnesium – ein wahrer Schatz an Nährstoffen für schwangere Frauen.
Eier sind gut für die Haare. Eier sind reich an Zink, Eiweiß und Vitamin B und bauen beschädigtes Gewebe wieder auf.
Eier sind reich an Carotinoiden und den Vitaminen A, E und C.